Инструкции
1.
Что преподаю
Максимально доступную хатха-йогу. Практика включает в себя такие аспекты, как: работа с телом, дыханием и сознанием (тристана). Результатом является: гармоничное, сбалансированное состояние всего организма.
2.
Для кого
Занятия подходят для любого уровня подготовки: как для начинающих, так и для йогов, имеющих опыт. Заниматься может любой, не имеющий медицинских противопоказаний, вне зависимости от возраста и состояния здоровья.
3.
Принципы
Научить практике, которая приносит пользу здоровью. Сделать занятие йогой понятным, общедоступным и главное - безопасным. Помочь с помощью йоги улучшить физическое и эмоциональное состояние.
4.
Как проходят занятия
Занятие длится 90 минут и, как правило, делится на две части:
работа с телом (практика асан)
+ практика дыхания (пранаяма) и расслабления (шавасана и медитация).
5.
Чему научитесь
Правильно выполнять позы йоги (асаны), выполнять дыхательные техники (пранаямы), концентрировать внимание и отключать ненужные мысли (пратьяхараи и дхарана).
6.
Форма
На занятие лучше приходить в удобной спортивной одежде: футболки, шорты или эластичные спортивные брюки. Все занятия проходят босеком или в носках.
Правила посещения занятий
• Йога требует тишины и сосредоточенности, поэтому, пожалуйста, воздержитесь от разговоров во время занятий и отключайте мобильные телефоны.
• Не голодайте. Поешьте заранее - не позднее 1-2 часов до начала занятия.
• Предупредите о недомоганиях и хронических заболеваниях до занятия.
• Если вы почувствовали себя плохо, сразу же дайте знать.
• Обязательно возьмите с собой сменную обувь. Оставляйте сменную обувь около двери в зал.
• После занятия уберите коврики и другие снаряжения на место.
• Соблюдайте чистоту в зале, раздевалках и туалетных комнатах.